写诉状是诉讼程序中的第一步，是原告向被告提出请求和指控的书面文件。

在请求抚养费时，需要按照以下步骤进行：

1. 确定请求的数额：抚养费的数额应该根据被抚养人的年龄、生活需要、当地生活水平等因素来确定。

需要明确说明被抚养人的生活环境、生活水平以及被抚养人的实际需要。

1. 说明请求的原因：在诉状中说明请求的原因是非常重要的。

需要清楚地说明为什么需要支付抚养费，以及为什么这个数额是合理的。

1. 提供证据：在诉状中提供证据是必要的。

需要提供相关的证据来证明被抚养人的生活环境、生活水平以及被抚养人的实际需要。

这些证据可以包括证人证言、物价部门的相关报告、被抚养人的银行账户记录等。

1. 书写起诉状：在诉状中，需要按照法律的要求书写起诉状。

包括原告的姓名、身份证号码、联系方式、诉讼请求、事实和理由、证据等内容。

1. 提交诉状：在提交诉状之前，需要准备一份起诉状副本，并将其提交到人民法院。

通常情况下，需要提交三份副本，以备不时之需。

在写诉状时，需要注意以下几点：

1. 语言要清晰、简洁、明了，避免使用难以理解的措辞和术语。

2. 诉状应该按照法律的要求进行书写，并注意格式规范。

3. 提供证据时要充分、具体，并尽可能提供相关证明文件。

4. 需要明确说明诉讼请求的具体内容，并确保诉讼请求是合法的。

5. 提交诉状时需要按照人民法院的要求进行提交，并注意提交期限。

写诉状是诉讼程序中非常重要的一步。

通过清晰、准确的表达和提供充分的证据，可以帮助原告获得合理的赔偿和惩罚。

如果需要帮助，建议咨询专业律师或人民法院，以获得更准确的指导。