要孩子抚养费是一个常见的问题，但也是一个复杂的问题。

在和孩子的父亲或母亲达成任何协议之前，建议先咨询一位律师或有经验的家庭咨询师，确保自己掌握了正确的法律程序和技巧。

接下来，可以参考下述步骤，要求孩子的父亲或母亲支付孩子的抚养费：

1. 了解法律程序

要孩子抚养费，需要了解当地法律如何规定。

不同地区的法律规定可能会有所不同，因此建议咨询一位律师或有经验的家庭咨询师，确保掌握了正确的法律程序和技巧。

1. 制定一个合理的时间表

在要求孩子的父亲或母亲支付孩子的抚养费之前，建议制定一个合理的时间表，确定每月支付的费用和支付日期。

这可以帮助建立一种稳定的支付关系，并避免任何不必要的争议。

1. 发送一封信或电子邮件

如果已经制定了一个合理的时间表，可以通过一封信或电子邮件向孩子的父亲或母亲提出支付要求。

在信中，应该明确说明要求的费用、支付日期和期望的支付方式。

请注意，在发送信之前，最好打印出来并签名，以便留下证据。

1. 发送正式的书面请求

如果认为一封信或电子邮件不足以表达要求，可以考虑发送正式的书面请求。

在书面请求中，应该明确说明要求的费用、支付日期和期望的支付方式。

请注意，在发送书面请求之前，最好打印出来并签名。

1. 寻求法律帮助

如果感到自己无法控制自己的愤怒或感到请求被拒绝，请寻求法律帮助。

可以咨询一位律师或家庭咨询师，了解权利和法律程序，获得支持和指导。

要孩子抚养费需要一些耐心和技巧。

通过了解法律程序、制定合理的时间表、发送正式的书面请求和寻求法律帮助，可以成功地要求孩子的父亲或母亲支付孩子的抚养费。